Сонливость: каковы ее причины и как побороть

Причины сонливости могут самыми разнообразными: от времени года, заболеваний до побочных эффектов от лекарств и нехватки кислорода. Как же избавиться от такого состояния?

• Первым делом, обратитесь к врачу. Если есть проблемы со здоровьем, их надо лечить. Если же с этой сферой всё в порядке, то попробуйте обратить внимание на другие факторы.
• Смените режим дня: ложитесь спать в одно и то же время, как и просыпаться. Не забывайте погулять перед отходом в постель, чтобы наполнить лёгкие кислородом и расслабить организм. Также проветривайте помещения.
• Измените рацион питания: получайте достаточное количество воды в день, по возможности уменьшите уровень потребления сахара и соли, жирной пищи.
• Ещё одной причины сонливости может быть депрессия, подавленное состояние. Лучше обратиться к психотерапевту и проработать с ним проблемы.
• Занимайтесь зарядкой по утрам и спортом. Главное – не сидеть на месте, а двигаться. Тогда хандре не будет места. А ещё можно сменить сферу деятельности, чтобы монотонность не убивали другие ваши таланты.